Smerter i ryggen under graviditet – årsager, symptomer og osteopatisk behandling

Smerter i ryggen under graviditet – årsager, symptomer og osteopatisk behandling

Hvad er rygsmerter under graviditet?

Rygsmerter er blandt de mest almindelige gener under graviditeten. Mange kvinder oplever smerter i lænden, bækkenet eller hofterne på et tidspunkt i graviditeten.

Smerterne kan opstå:

• I 1. trimester

• I 2. trimester

• I 3. trimester

Der findes ikke et bestemt tidspunkt, hvor smerterne "skal" opstå. Nogle oplever tidlige symptomer, mens andre først får gener senere i graviditeten.

Forskning viser, at mellem 20-70 % af gravide kvinder oplever lænde- eller bækkensmerter under graviditeten.

PubMed: Casagrande D et al. Low Back Pain and Pelvic Girdle Pain in Pregnancy. PMID: 26271756.

Hvorfor får man ondt i ryggen som gravid?

Der findes sjældent én enkelt årsag.

Rygsmerter under graviditet kan blandt andet hænge sammen med:

• Øget belastning på ryg og bækken

• Ændret kropsholdning

• Ændrede bevægemønstre

• Træthed

• Søvnmangel

• Tidligere ryg- eller bækkensmerter

• Nedsat fysisk aktivitet

Mange tror, at hormonet relaxin alene forklarer smerterne, men forskning har ikke fundet en entydig sammenhæng mellem relaxinniveauer og graviditetsrelaterede bækkensmerter.

PubMed: Aldabe D et al. Pregnancy-related pelvic girdle pain and its relationship with relaxin levels during pregnancy: a systematic review. PMID: 22310881.

Symptomer på ryg- og bækkensmerter under graviditet

Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde.

Typiske symptomer inkluderer:

Smerter i lænden

Kan opleves som:

• Murrende

• Stikkende

• Jagende

Tyngdefornemmelse i bækkenet

Mange beskriver en følelse af:

• Pres

• Tyngde

• Træthed omkring bækkenet

Udstråling til balder eller lyske

Nogle kvinder oplever smerter i:

• Lyske

• Hofter

• Balder

Smerter ved bevægelse

Eksempelvis når man:

• Rejser sig fra en stol

• Vender sig i sengen

• Går på trapper

Smerter ved samleje

Kan forekomme hos nogle gravide kvinder.

Smerter ved toiletbesøg

Nogle oplever øget ubehag omkring bækken eller bækkenbund.

Hvad siger forskningen?

Graviditetsrelaterede lænde- og bækkensmerter er en af de hyppigste muskuloskeletale problemstillinger under graviditeten.

Forskning peger på, at relevante indsatser kan være:

• Individuelt tilpasset træning

• Information og rådgivning

• Belastningsstyring

• Manuel behandling

• Tværfaglig støtte

Et systematisk review fandt, at fysisk aktivitet og træning kan have en positiv effekt på lænde- og bækkensmerter hos gravide kvinder.

PubMed: Davenport MH et al. Exercise for the prevention and treatment of low back, pelvic girdle and lumbopelvic pain during pregnancy. PMID: 30337344.

Osteopati ved rygsmerter under graviditet

Hos SpecHealth anvendes osteopati som en del af en samlet tilgang til gravide kvinder med ryg- og bækkensmerter.

Undersøgelsen kan blandt andet omfatte:

• Lænderyg

• Bækken

• Hofter

• Vejrtrækning

• Holdning

• Gangmønster

• Tidligere skader

Formålet er at identificere de faktorer, som kan bidrage til symptomerne.

Behandlingen kan blandt andet bestå af:

• Blide mobiliseringer

• Bløddelsbehandling

• Muskel-energi-teknikker

• Øvelsesvejledning

• Belastningsstyring

Forskningen omkring osteopatisk manuel behandling ved graviditetsrelaterede lænde- og bækkensmerter er fortsat begrænset, men systematiske reviews har fundet positive resultater for smerte og funktion hos nogle gravide kvinder.

PubMed: Franke H et al. Osteopathic manipulative treatment for low back and pelvic girdle pain during and after pregnancy. PMID: 29037623.

Hvad kan du selv gøre?

Hold dig aktiv

Tilpasset aktivitet anbefales ofte.

Gode aktiviteter kan være:

• Gåture

• Svømning

• Gravidyoga

• Gravidpilates

• Let styrketræning

Prioritér søvn

Søvn har betydning for kroppens evne til at håndtere smerter.

Variér dine stillinger

Undgå at sidde eller stå i samme position i længere tid.

Søg hjælp tidligt

Mange gravide venter for længe med at få vurderet deres smerter.

Hvornår bør du søge hjælp?

Det kan være relevant at få en vurdering hvis:

• Smerterne begrænser din hverdag

• Du har svært ved at gå

• Søvnen påvirkes

• Symptomerne bliver værre

• Du føler dig usikker på, hvad du må og ikke må

Ved kraftige smerter, blødning eller andre bekymrende symptomer bør du kontakte jordemoder eller læge.

Hvorfor vælger mange gravide SpecHealth?

Hos SpecHealth arbejder vi dagligt med:

• Graviditetsrelaterede rygsmerter

• Bækkenløsning

• Bækkensmerter

• Kejsersnit

• Efterfødselssmerter

Helena Grupp Schröder

Helena har specialiseret sig i behandling af gravide kvinder og kvinder efter fødsel og arbejder dagligt med graviditetsrelaterede smerter og funktionelle udfordringer.

FAQ om rygsmerter under graviditet

Er det normalt at have ondt i ryggen som gravid?

Ja. Rygsmerter er en af de mest almindelige gener under graviditeten.

Hvornår starter rygsmerter under graviditet?

De kan opstå i både 1., 2. og 3. trimester.

Kan rygsmerter skyldes bækkenet?

Ja. Mange gravide oplever smerter fra både lænd og bækken samtidig.

Hjælper træning mod rygsmerter under graviditet?

Ja. Tilpasset træning anbefales ofte som en del af håndteringen.

Kan osteopati hjælpe ved rygsmerter under graviditet?

Osteopati kan indgå som en del af et samlet behandlingsforløb med fokus på bevægelse, funktion og smertehåndtering.

Fagligt gennemgået af

Helena Grupp Schröder

Autoriseret osteopat med særlig interesse for:

• Graviditet

• Bækkenløsning

• Kejsersnit

• Efterfødselssmerter

• Kvinders sundhed

Referencer (PubMed)

• Casagrande D et al. PMID: 26271756

• Aldabe D et al. PMID: 22310881

• Davenport MH et al. PMID: 30337344

• Franke H et al. PMID: 29037623