Smerter mellem skulderbladene – hvorfor opstår de, og hvad kan man gøre?
Smerter mellem skulderbladene er almindelige hos både kontoransatte og fysisk aktive. De kan føles som ømhed, træthed, brænden eller en skarp smerte ved bestemte bevægelser.
Hvor kommer smerterne fra?
Området består af muskler, ribben, led, nerver og brystryg. Ofte kan man ikke isolere én struktur som årsagen. Lang tid i samme stilling, uvant træning, hoste, stress og belastning af nakke eller skuldre kan bidrage.
Er holdningen problemet?
Der findes ikke én perfekt siddestilling. En bestemt holdning bliver oftere et problem, hvis man er i den meget længe. Variation og bevægelse gennem dagen er derfor mere realistisk end at forsøge at sidde “korrekt” hele tiden.
Hvad kan du selv gøre?
Skift stilling jævnligt, gå korte ture og arbejd med bevægelse af brystryg og skuldre. Styrketræning af øvre ryg kan være nyttig, især hvis smerterne hænger sammen med bestemte belastninger.
Hvornår bør du reagere?
Smerter i øvre ryg sammen med brystsmerter, åndenød, koldsved, svimmelhed eller udstråling til arm eller kæbe skal vurderes akut. Ved feber, uforklarligt vægttab eller vedvarende stærke nattesmerter bør du kontakte læge.
Hvordan kan SpecHealth hjælpe?
Vi vurderer brystryg, nakke, skulderfunktion og belastningsmønstre og hjælper med en plan for bevægelse og træning.
Kilder: Sundhed.dk, Patienthåndbogen om ryg-, nakke- og brystsmerter.
