Hvor længe skal min baby sove? En gennemgang af søvn og vågencykluser hos babyer

Søvn, vågencyklusser og gode råde

Vi ved alle at babyer og børn sover meget - men hvor meget de faktisk sover kommer bag på de fleste. Som nybagte forældre kan det være noget af en overraskelse, at den nyfødte dårligt kan holde sig vågen til et bleskift og amning - måske endda de falder i søvn midt i amningen?

Hvad er “ én vågen-cyklus”?

Det er netop det du tænker det er. En cyklus i hvor længe din mindste kan holde sig vågen. Dette er kun en guideline og ikke en endelig konklussion - for alle børn og babyer er forskellige, dette gælder også søvn-vågen cyklusserne. Det er derfor vigtigt at du mærker efter ift. dit barn, for i kender jeres børn bedst.

Disse guidelines er ikke nødvendigvis gældende for nat-amning. For om natten er fokus ofte på amning også i seng igen, både for mor og barnet.

Forslag til hvordan vågen-cyklusserne kan se ud

0 - 4 uger: 45 til 60 minutter

5 - 9 uger: 1 time og 10-15 minutter

10 - 12 uger: 1 time og 20-45 minutter

12 uger til 4 måneder: 2 timer

5 måneder til 7 måneder: 2 1/2 - 3 timer

8 måneder til 12 måneder: 3 - 4 timer

1 år til 1 1/2 år: 4 1/2 - 5 timer

1 1/2 år til 2 år: 5 - 6 timer

Jo ældre dit barn er, jo længere kan dit barn være vågen og igang med forskellige aktiviteter.

Mængden af lure i løbet af dag

Mængden af lure er meget forskellige fra barn til barn. Ligeledes kan det variere hvor længe dit barn skal sove i løbet af dagen. Det samme gælder om i er ude og være sociale, om i er hjemme, om der har været besøg og mange andre faktorer.

Fra omkring 0 uger til 5 måneder, er mængden af lure meget forskellig og dit barn sover det antal de nu på den givne dag har brug for.

Fra omkring 5 måneders alderen sover dit barn oftest 3 lure i løbet af dagen, af forskellig varighed.

Fra omkring 8 måneders alderen begynder dit barn som oftest at droppe lur nummer 3 og være klar til 2 lure om dagen.

Fra omkring 1 1/2 år til 2 års alderen sover dit barn ofte kun én lur om dagen af forskellig længde.

Et barns døgnrytme er meget varierende. Nogle dage kan den være én og andre dage en helt anden. Det er derfor vigtigst at du holder øje med dit barn og de tegn som dit barn viser når de er trætte.

Symptomer på at dit barn er træt kan være:

• Når dit barn gaber

• Når dit barn gnider sig i øjnene

• Når barnet har svært ved at holde øjenfokus

• Når barnet holder hovedet tæt til dig, når du holder dit barn til dig

Vær opmærksom på at nogle af disse symptomer kan være mere eller mindre nemme at gennemskue - du kender dit barn bedst og derfor er det vigtigt at mærke efter hvordan dit barn har det ift. hvor meget og hvor frekvent de skal sove.

Hvad gør jeg hvis mit barn ikke vil sove?

Her er nogle tips og tricks du kan bruge, hvis dit barn ikke vil sove.

• Gå med dit barn i barnevognen med en rolig og rytmisk bevægelse

• Vug barnet fra side til side i dine arme

• Forsøg at holde soveværelset temperaturen kølig, da babyer især har svært ved at temperaturregulere

• Skab en rutine omkring lure og søvn, så som brug det samme lokale i din lejlighed/hus, brug af baby massage m.m.

• Svøb din barn, dette skal dog ikke gøres efter dit barn er begyndt at vende sig fra ryg til mave og mave til ryg.

Kontakt autoriseret sundhedspersonale hvis du mistænker dit barn ikke vil sove grundet smerter, sygdom eller andet.