Hælspore - Hvad kan man gøre?

Hvad er en hælspore?

Hælspore er efterhånden blevet en bred betegnelse for smerter i hælen men en hælspore er et ekstra knoglefremspring på hælknoglen (Calcaneus).Det er ikke en separat tilstand i sig selv, men snarere en anatomisk betegnelse for en knogleformation, der kan forekomme i området. Hælsporer dannes ofte som en respons på langvarig belastning eller irritation af fascia plantaris, den bindevævssene, der strækker sig langs bunden af foden og forbinder hælbenet med tæerne.Selvom hælsporer kan være til stede, er det ikke nødvendigvis årsagen til smerter i hælen. Smerter i hælen kan skyldes flere faktorer, herunder betændelse i Fascia plantaris (fascitis plantaris), overanstrengelse af fodens muskler og sener, forkert fodstilling, eller forværring af eksisterende tilstande som f.eks. Achillessenebetændelse.

Hvad er svangsenebetændelse (fascitis plantaris)?

Hælspore bruges oftest også når der er betændelse i svangsenen (Fascitis plantaris) eller ved andre tilstande relateret til hælen. Fasciitis plantaris er svangsenebetændelse oftest ved udspringet af senen på hælknoglen. Tilstanden involverer betændelse og irritation af svangsenen (Fascia plantaris). Fascia plantaris er et tykt bindevævsbånd, der strækker sig langs bunden af foden og forbinder hælbenet med tæerne. Fasciitis plantaris opstår typisk som følge af gentagne belastninger og overanstrengelse af svangseneområdet. Dette kan skyldes faktorer som overdreven løb, stående i længere tid, pludselige ændringer i fodsport, dårlig fodstilling, overvægt eller manglende fleksibilitet i svangsene og lægmusklerne.Symptomerne på fasciitis plantaris inkluderer smerter og ømhed langs bunden af foden nær hælområdet. Smerten er ofte værst om morgenen eller efter længere perioder med hvile, og den kan aftage lidt efter at have gået lidt rundt. Aktiviteter, der involverer belastning af foden, såsom løb eller stående i længere tid, kan forværre smerten.

Hvordan føles en hælspore?

Ved en hælspore eller svangsenebetændelse kan du have smerter i eller omkring hælen. Typisk er det værst om morgenen eller når du skal i gang med en aktivitet. Smerterne kan også være der, hvis du har stået op længe eller efter du har gået en lang tur. Man kan også have en hælspore uden at mærke noget som helst til den. Disse smerter er ofte mest udtalte om morgenen eller når du begynder en aktivitet, hvor foden belastes. Du kan føle en skarp, stikkende smerte eller en brændende fornemmelse i hælen. Ofte forværres smerten, når du står op efter at have været i hvile eller når du starter med at gå efter længere tid i inaktivitet. Smerterne kan også blive mere intense, hvis du har stået i lang tid eller gået lange afstande. Nogle mennesker kan dog have en hælspore uden at mærke direkte smerte eller ubehag. Det er vigtigt at bemærke, at smertesymptomer kan variere fra person til person, og nogle kan opleve mere konstante smerter i hælen uanset aktivitetsniveauet. Hvis du oplever smerter i hælen, der påvirker din daglige funktion eller forårsager betydeligt ubehag, anbefales det at søge professionel lægehjælp til en præcis diagnose og en tilpasset behandlingsplan.

Hvordan behandles en hælspore?

Du besøger oftest en osteopat eller en fysioterapeut for at få hjælp til at finde årsagen til problemet og derefter manuel behandling suppleret med øvelser hos fysioterapeuten. Smerterne kan også afhjælpes med et skræddersyet indlæg hvis der er behov for det.
Behandlingen af hælsporer sigter mod at lindre smerterne og behandle den underliggende årsag. Dette kan omfatte brug af indlægssåler eller ortopædiske hjælpemidler til at aflaste hælen, strækøvelser for plantar fascia og fysioterapi. I sjældne tilfælde, hvor konservative metoder ikke lindrer smerterne, kan kirurgi overvejes for at fjerne selve hælsporen. Det er vigtigt at konsultere en læge, osteopat, fysioterapeut eller en specialist inden for fodsundhed for at få en nøjagtig diagnose og en individuelt tilpasset behandlingsplan for at håndtere smerter i hælen, herunder tilfælde, hvor en hælspore er til stede.

Undersøgelse af hælspore hos SpecHealth

En undersøgelse starter med en grundig samtale og vi lytter til din historie, da det er vigtigt at kende til dine tidligere skader, sygdomme og operationer og meget andet. Efter samtalen vil du blive grundig undersøgt dér hvor smerten er og derefter vil vores osteopat eller fysioterapeut undersøge resten af kroppen. Der kan suppleres med ultralydsscanning hvis der er behov for at se de strukturelle forhold.
Vores osteopat eller fysioterapeut vil undersøge det område, hvor du oplever smerten i hælen. Dette kan omfatte palpation af hælen for at identificere eventuelle ømme punkter eller områder med øget følsomhed. Derudover vil undersøgelsen også omfatte en evaluering af resten af kroppen. Dette er vigtigt, da andre områder af kroppen kan spille en rolle i udviklingen eller opretholdelsen af symptomerne i hælen. Vores osteopat eller fysioterapeut vil evaluere din fodstilling, din gangmønster og eventuelle muskulære ubalancer eller dysfunktioner i ben, hofter og ryg. En omfattende undersøgelse er afgørende for at opnå en nøjagtig diagnose og udvikle en individuelt tilpasset behandlingsplan. Ved at evaluere både det berørte område og kroppen som helhed kan vores specialister identificere eventuelle underliggende årsager, dysfunktioner eller biomekaniske faktorer, der kan bidrage til dine symptomer. Baseret på resultaterne af undersøgelsen vil vores osteopat eller fysioterapeut udarbejde en behandlingsplan, der kan omfatte manuelle teknikker, strækøvelser, træningsprogrammer, ergonomiske anbefalinger og eventuelt brug af ortopædiske hjælpemidler som indlægssåler. Målet er at lindre smerten, forbedre funktionen og hjælpe dig med at genoptage dine daglige aktiviteter uden ubehag.

Behandling af hælspore hos SpecHealth

Det vigtigste er at finde årsagen til hvorfor du har pådraget dig en hælspore og hvorfor hælknoglen eller svangsenen er blevet overbelastet. Hos SpecHealth undersøger vi hele kroppen og oftest findes problemet pga. restriktioner andre steder i kroppen som f.eks. Lænden eller hoften. Når årsagen er fundet og behandlet kan det være du også får nogle få øvelser med hjem til at forebygge at dette sker igen. Derudover arbejder vi tæt sammen med vores samarbejdspartner Kaiser Sport og Ortopædi som hjælper til hvis der er et behov for indlæg eller fodtøj som kan skræddersyes til dine behov.

Har du smerter i hælen som ikke vil gå væk?

Hvis du går og har haft problemer eller smerter i hælen i lang tid og har prøvet øvelser eller andre behandlingsformer vil vi anbefale at du bestiller en tid hos en af vores osteopater for at finde årsagen til netop dine smerter. Du er selvfølgelig også velkommen hvis dette er opstået akut og gerne vil undersøges. Vores osteopater er specialiserede inden for muskuloskeletale lidelser og har ekspertise i at diagnosticere og behandle smerter i hælen og relaterede tilstande som hælspore eller fasciitis plantaris.Ved en konsultation hos en af vores osteopater vil der blive gennemført en omfattende undersøgelse for at identificere årsagen til dine smerter. Dette kan omfatte en detaljeret anamnese, en fysisk undersøgelse af hælen og relaterede områder samt en vurdering af din kropsholdning, bevægelsesmønstre og eventuelle underliggende biomekaniske eller strukturelle faktorer. Baseret på resultaterne af undersøgelsen vil vores osteopat udarbejde en individuelt tilpasset behandlingsplan, der kan omfatte manuelle teknikker, strækøvelser, træningsprogrammer og ergonomiske anbefalinger. Formålet med behandlingen er at lindre smerter, forbedre funktionen og hjælpe dig med at genoptage dine daglige aktiviteter uden ubehag. Selv hvis dine symptomer er opstået akut, er du velkommen til at bestille en tid hos en af vores osteopater for en grundig undersøgelse og behandling. Vores team er her for at hjælpe dig med at identificere årsagen til dine smerter og finde den bedst mulige løsning for din specifikke situation.

Hvordan kan man forebygge hælspore?

Forebyggelse af hælspore eller smerter i hælen kan omfatte følgende foranstaltninger:

• God fodstøtte
  Brug sko med god støtte til dine fødder. Vælg sko, der passer godt og giver tilstrækkelig polstring og støtte til hælen og svangen.
  
  

• Gradvis træningsprogression
  Hvis du er i gang med en ny træningsrutine eller øger din træningsmængde, skal du gøre det gradvist for at give dine fødder og sener tid til at tilpasse sig belastningen. Undgå pludselige og ekstreme ændringer i aktivitetsniveauet.
  
  

• Opvarmning og udstrækning
  Udfør en ordentlig opvarmning før træning eller fysisk aktivitet for at forberede dine muskler og sener på belastningen. Inddrag strækøvelser, der fokuserer på svangsenen og lægmusklerne.
  
  

• Korrekt teknik og form
  Hvis du er involveret i aktiviteter som løb eller hop, skal du fokusere på korrekt teknik og form. Dette kan hjælpe med at reducere unødvendig belastning og stress på hælen og svangseneområdet. Hvis det er nødvendigt, kan en løbetræner eller en erfaren fysioterapeut give vejledning i korrekt teknik.
  
  

• Vægtstyring
  Overvægt og øget kropsvægt kan lægge ekstra belastning på fødderne og svangseneområdet. Hvis du er overvægtig, kan vægttab være gavnligt for at reducere belastningen og forebygge smerter i hælen.
  
  

• Skånsomme aktiviteter
  Veksle mellem aktiviteter med høj belastning og lavere belastning for at give dine fødder og svangsene tid til restitution. Vær opmærksom på at inkludere aktiviteter med mindre belastning, såsom svømning eller cykling, for at reducere den samlede belastning på fødderne.

Husk, at forebyggelse er vigtig, men hvis du oplever vedvarende smerter i hælen eller har risikofaktorer for udvikling af hælspore, bør du konsultere en læge, osteopat, fysioterapeut eller en specialist inden for fodsundhed for en nøjagtig diagnose og individuel rådgivning om forebyggelse og behandling.

Klient udtalelse efter smerter i hælen

"Christian er den første af flere behandlere, der forstod, at min hæleskade ikke kun handlede om min hæl, men sammenhæng med min hofte. Og det gør, at jeg nu igen kan løbe efter fire års pause! Varm anbefaling herfra." (Anmeldelse af Louise fra google)