Graviditetssmerter – symptomer, årsager og behandling

Smerter under graviditet

Smerter under graviditet er meget almindelige og opleves af størstedelen af alle gravide kvinder. For nogle er der tale om lette gener og ubehag, mens andre oplever smerter, som påvirker søvn, arbejde, motion og daglige aktiviteter.

Smerterne kan opstå på forskellige tidspunkter i graviditeten og variere betydeligt fra kvinde til kvinde. Nogle oplever symptomer allerede i første trimester, mens andre først får gener i de sidste måneder af graviditeten.

Forskning viser, at bækken- og lændesmerter er blandt de hyppigste graviditetsrelaterede smerter. Omkring 16 % af gravide kvinder oplever så udtalte bækkensmerter, at deres aktivitetsniveau begrænses væsentligt.

Hos SpecHealth møder vi dagligt gravide kvinder med smerter i:

• Bækkenet

• Lænderyggen

• Hofterne

• Lysken

• Ballerne

• Nakken

• Skuldrene

• Hovedet

Hvilke smerter er normale under graviditet?

Under graviditeten gennemgår kroppen store hormonelle, biomekaniske og fysiske forandringer.

Det er derfor normalt at opleve:

Lændesmerter

Den voksende mave ændrer kroppens tyngdepunkt og øger belastningen på lænderyggen.

Bækkensmerter

Ledbånd og bindevæv bliver mere eftergivelige som følge af hormonelle forandringer.

Lyskesmerter

Mange gravide oplever trækkende eller stikkende smerter i lysken.

Smerter i hofter og balder

Belastningen på hofter og bækken ændrer sig gennem graviditeten.

Hovedpine

Hormonelle ændringer, søvnmangel og spændinger kan bidrage til hovedpine.

Trækkende smerter i maven

Når livmoderen vokser, kan ledbånd omkring livmoderen strækkes og give kortvarige smerter.

Symptomer på graviditetssmerter

Symptomerne varierer meget.

Nogle af de mest almindelige symptomer er:

• Smerter i lænden

• Smerter i bækkenet

• Smerter i lysken

• Smerter ned i balderne

• Trækkende smerter op i ryggen

• Stivhed i ryg og hofter

• Hovedpine

• Træthed og udmattelse

• Smerter ved gang

• Smerter ved at vende sig i sengen

Mange beskriver smerterne som dybe, tunge eller trykkende.

Hvorfor får man smerter under graviditeten?

Der findes sjældent én enkelt årsag.

Ofte skyldes smerterne et samspil mellem flere faktorer.

Den voksende baby

Efterhånden som barnet vokser, øges belastningen på:

• Muskler

• Ledbånd

• Bindevæv

• Bækken

• Lænderyg

Dette kan medføre irritation af væv og smerter.

Hormonelle forandringer

Hormoner som relaxin påvirker kroppens ledbånd og bindevæv.

Dette er en naturlig del af graviditeten, men kan hos nogle kvinder medføre smerter eller ustabilitetsfølelse.

Tidligere smertehistorik

Kvinder med tidligere:

• Lændesmerter

• Bækkensmerter

• Hofteproblemer

har ofte en øget risiko for symptomer under graviditeten.

Belastning i hverdagen

Tunge løft, fysisk krævende arbejde og langvarigt stående arbejde kan påvirke symptomerne.

Hvornår starter graviditetssmerter?

Det varierer meget.

Bækken- og lændesmerter opstår ofte mellem 5. og 8. graviditetsmåned, men kan forekomme tidligere.

Mange oplever, at symptomerne:

• Forværres ved aktivitet

• Forbedres ved hvile

• Tiltager sidst på dagen

Kan graviditetssmerter behandles?

Ja.

Selvom nogle smerter er en naturlig del af graviditeten, betyder det ikke, at du nødvendigvis skal acceptere dem.

Målet med behandling er ofte at:

• Reducere smerter

• Forbedre bevægelighed

• Øge aktivitetsniveau

• Forbedre søvn

• Øge livskvalitet under graviditeten

Osteopati og fysioterapi under graviditet

Hos SpecHealth arbejder vi med en helhedsorienteret tilgang til graviditetsrelaterede smerter.

Undersøgelsen kan blandt andet omfatte:

• Bækken

• Hofter

• Lænderyg

• Vejrtrækning

• Holdning

• Gangmønster

• Tidligere skader

Behandlingen tilpasses altid den enkelte gravide og graviditetsuge.

Målet er at identificere de faktorer, som bidrager til smerterne, og hjælpe kroppen til at fungere bedst muligt gennem graviditeten.

Hvad kan du selv gøre?

Mange gravide oplever bedring ved små ændringer i hverdagen.

Hold dig aktiv

Bevægelse anbefales i de fleste tilfælde.

Undgå aktiviteter der forværrer smerterne

Identificér aktiviteter som:

• Støvsugning

• Tunge løft

• Langvarig gang

• Havearbejde

og tilpas dem efter behov.

Bed om hjælp

Du behøver ikke klare alt selv under graviditeten.

Reducér stress

Stress kan øge kroppens generelle spændingsniveau og påvirke smerteoplevelsen.

Træn regelmæssigt

Mange har glæde af:

• Styrketræning

• Gravidpilates

• Gravidyoga

• Vandtræning

Brug varmt vand

Varme bade og vandgymnastik opleves ofte som lindrende.

Hvornår bør du søge hjælp?

Det kan være relevant at få en vurdering hvis:

• Smerterne begrænser din hverdag

• Du har svært ved at gå

• Søvnen påvirkes

• Symptomerne bliver værre

• Du er bekymret for dine smerter

FAQ om graviditetssmerter

Er det normalt at have smerter under graviditet?

Ja. De fleste gravide oplever smerter eller gener i større eller mindre grad.

Hvornår starter bækkensmerter?

Ofte mellem 5. og 8. graviditetsmåned, men det varierer.

Er smerterne farlige for barnet?

I langt de fleste tilfælde nej. Hvis du er bekymret, bør du kontakte jordemoder eller læge.

Kan man træne med graviditetssmerter?

Ja. Tilpasset træning anbefales ofte og kan være en vigtig del af håndteringen.

Kan osteopati hjælpe ved graviditetssmerter?

Osteopati kan indgå som en del af et samlet behandlingsforløb med fokus på funktion, bevægelighed og smertehåndtering.

Hvorfor vælger mange gravide SpecHealth?

Hos SpecHealth arbejder vi dagligt med:

• Bækkenløsning

• Bækkensmerter

• Lændesmerter under graviditet

• Kejsersnit

• Efterfødselsproblematikker

• Kvinders sundhed

Vi har et særligt fokus på graviditet, fødsel og efterfødselssmerter og samarbejder tværfagligt for at skabe de bedst mulige forløb for gravide kvinder.

Fagligt gennemgået af

Helena Grupp Schröder

Autoriseret osteopat med særlig interesse for:

• Graviditet

• Bækkenløsning

• Kejsersnit

• Efterfødselsproblematikker

• Kvinders sundhed