Graviditetssmerter

De fleste kvinder oplever smerter under deres graviditet. I de fleste tilfælde er dette helt ufarligt og ofte centreret omkring bækken eller lænden.

Graviditetssmerter

Smerter under graviditet er ofte mere en sikkerhed end undtagelse. De fleste kvinder oplever smerter I eksempelvis lænden eller bækkenet. Intensiteten kan varierer fra gener og ubehag, til stærke intense smerter der kan forhindre dig I at gøre det du ønsker. 

Faktisk oplever ca. 16% af alle gravide kvinder så store smerter I bækkenet under graviditet, at det påvirker og indskrænker deres aktivitetsniveau.

Hvor man oplever smerter under graviditeten kan være meget forskelligt. Både fra person til person, men også fra graviditet til graviditet. Den ene kan opleve voldsomme smerter I lænden fra uge 25. Andre oplever måske en smule hovedpine I uge 38 ellers intet.

Hos de fleste starter eks. Bækkensmerterne imellem 5. Og 8. Graviditetsmåned og forværres ofte ved aktivitet og lindres ved hvile. 

Nogle af de symptomer vi ofte høre er : 
  • Smerter I lænden beskrevet som et bredt bælte over ryggen

  • Smerter ned I balderne eller lysken

  • Smerter der trækker op I ryggen og føles tunge og dybe

  • Hovedpine i mange forskellige afskygninger

Hvorfor får man smerter under sin graviditet?

Der er ikke én specifik årsag til smerter under graviditet. Én af tingene der kan give rygsmerter er den mekaniske påvirkning af den voksende baby. I takt med at du kommer længere hen i din graviditet bliver babyen ligeledes tungere og tungere. Dette skaber et øget mekanisk træk I lænden via ledbånd, muskler, bindevæv og meget andet. Når strukturer har været på stræk I længere tid, kan dette irriterer specifikke nerveender som resulterer I smerter. 

Faktorer som hårdt fysisk arbejde og en tidligere historik med smerter I ryggen, synes også at have indflydelse på om man oplever smerter under graviditet. Det kan derfor være en god idé at reducere hårdt fysisk arbejde I forbindelse med din graviditet, især hvis du oplever smerter eller gener I ryggen. 

Hvad kan jeg selv gøre og kan det behandles?

Smerter opstået under graviditet kan ofte godt behandles. Som tidligere nævnt er årsagen ofte ikke enkeltstående og hele kroppen skal undersøges og betragtes som én helhed. Det kan derfor være en god idé at gå til behandling når symptomerne opstår. Hvis ikke smerterne kan behandles, kan der udarbejdes en plan som du kan følge under din graviditet. 

Nogle af de råd vi ofte giver de kvinder vi hjælper under graviditeten er: 
  • Indentificer eventuelle aktiviteter der forværre dine smerter, som eksempelvis støvsugning, rengøring, at lufte hunden m.fl. Og reducer netop disse aktiviteter

  • Sørg for at holde dig I gang og bruge kroppen, men stop før det gør ondt

  • Husk at spørg om hjælp til aktiviteter eller opgaver som gør ondt, giver smerter eller gener. Dette kan være til en kæreste / mand, familie eller venner. 

  • Forsøg at reducer dit generelle stress niveau. En stresset hverdag med mange gøremål kan forværre smerterne og gør det svært for dig at mærke efter.

  • Mange har god gavn af varmt vand og/eller vandgymnastik, da dette reducerer tyngdekraftens belastning på kroppen.

  • Mange har god gavn af styrketræning eller lignende under deres graviditet.

Naturlige smerter som gravid

Under graviditeten gennemgår kroppen mange ændringer, og det er helt naturligt at opleve nogle smerter. Disse "naturlige smerter" kan omfatte lettere stræksmerter i underlivet, som skyldes, at livmoderen vokser. Derudover kan brystsmerter forekomme på grund af hormonelle ændringer, som får brystvævet til at forberede sig på amning. Selvom disse smerter kan være ubehagelige, er de generelt ufarlige. Det er dog altid vigtigt at drøfte eventuelle bekymringer med din læge eller jordemoder for at sikre, at smerten ikke er et tegn på noget mere alvorligt.

Lændesmerter som gravid

Lændesmerter er en af de mest almindelige gener under graviditeten. Disse smerter kan skyldes den ekstra vægt, du bærer, som lægger pres på lænden. Hormonelle ændringer kan også forårsage ledbånd og led i din rygsøjle at slappe af og blive mere bevægelige, hvilket kan føre til ustabilitet og smerter. At forstå din krop og finde måder at justere din daglige rutine på kan hjælpe med at minimere lændesmerter. For eksempel, ved at undgå at stå eller sidde i lange perioder, sørge for at hvile og bruge korrekt løfteteknik.

Bækkensmerter som gravid

Bækkensmerter kan føles som en skarp smerte i området mellem dine ben eller som en dyb, kedelig smerte i dine hofter. Årsagen til bækkensmerter kan variere fra den voksende vægt af babyen, ændringer i kroppens hormoner, der får bækkenets ledbånd at slappe af, eller babyens position. Mange kvinder finder lindring ved at bære et bækkenbælte, som giver ekstra støtte. Også fysioterapi og bestemte øvelser kan være til stor hjælp for nogle gravide.

Online Booking

/ Altid åbent

Få hjælp til dine smerter og få livsglæden tilbage

Behandlere med mange års erfaring

Fokus på tryghed og forståelse

Genfinde livskvaliteten

Alle behandlere er aut. osteopater eller studerende

Specialister i din sundhed

Mød vores dygtige
team af behandlere

Specialister i din sundhed

Mød vores dygtige
team af behandlere